Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Politykš Plików Cookies. Możesz okreœlić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglšdarce.X

Partnerem portalu KrakowIT.pl jest
Reklama na KrakowIT.plReklama na KrakowIT.pl  Wspďż˝praca biznesowaZostań Patronem Honorowym (oferta dla firm IT)




Twoja kariera w Krakowie - zobacz aktualne oferty pracy w IT z dzisiaj!
Wyœwietlone:   Strona główna arrow Artykuły IT arrow Praca arrow Problem narastającej frustracji zawodowej również w IT - jak sobie z nim poradzić?

Kraków - losowo wybrane Firmy z bazy Firm branży IT

ITEKNA Polska Sp. z o.o. ITEKNA Polska Sp. z ...
ul. Ludwinowska 7
SKK System Kodów Kreskowych Sp. z o.o. SKK System Kodów Kre...
ul. Wadowicka 8A
Ecru Oprogramowanie Ecru Oprogramowanie
ul. Wenecja 2b/7-8
IrGen Company IrGen Company
ul. Wielicka 42/U1
Duda Software Duda Software
ul. Kobierzyńska 62/30
veranet.pl veranet.pl
os. Dywizjonu 303 21c
GlobalLogic Poland sp. z o. o. GlobalLogic Poland s...
Puszkarska 7H
Systemy Informatyki Przemysłowej s.c Systemy Informatyki ...
ul. Śliwkowa 4
SIETOM Kraków SIETOM Kraków
Al. Beliny Prażmowskiego 14
Pro-Holding Sp. z o.o. Pro-Holding Sp. z o....
ul. Juliusza Lea 116
"PKP Informatyka" Sp...
Plac Jana Matejki 12
Europejski Instytut Technologii Informatycznych i Certyfikacji Europejski Instytut ...
W. Sławka 3
S4E S.A. S4E S.A.
ul. Biskupińska 3B
Telemetro Sp. z o.o. Telemetro Sp. z o.o.
ul. Kraszewskiego 36
APUS Komputerowe Systemy Zarządzania Sp. z o.o. APUS Komputerowe Sys...
ul. Cystersów 21
Centrum Technik Sieciowych Sp. z o.o. Centrum Technik Siec...
ul. Kochanowskiego 28
Hewitt Associates Sp. z o.o. Hewitt Associates Sp...
ul. Armii Krajowej 16
EPAM Systems Polska EPAM Systems Polska
ul. Kielecka 1/2
TimeFrame Software sp. z o.o. TimeFrame Software s...
ul. Królowej Jadwigi 243B
Luxoft Poland Luxoft Poland
ul. Wadowicka 6
E Direct Sp. z  o.o. Oddział  Małopolska E Direct Sp. z o.o....
ul. Gronostajowa 7
IT Vision Sp. z o.o. IT Vision Sp. z o.o.
ul. Chełmońskiego 166
Grupa Onet.pl SA Grupa Onet.pl SA
ul. Gabrieli Zapolskiej 44
Araneo s.c. Araneo s.c.
ul. Gromadzka 66
Land Studio Sp. z o.o. Land Studio Sp. z o....
ul. Wadowicka 8A
coreService Polska S.A. - oddział coreService Polska S...
ul. Mogilska 43/704
Visionsoft S.j. Systemy informatyczne Visionsoft S.j. Syst...
ul. Lea 112
Qumak-Sekom SA Qumak-Sekom SA
ul. Kobierzyńska 2
PCP NET s.c PCP NET s.c
ul. Smocza 10
Stream Communications Sp. z o.o. Stream Communication...
Aleja 29-go Listopada 130
Sii Sp.z o.o - Oddział Kraków Sii Sp.z o.o - Oddzi...
ul. Krupnicza 16
IT Kontrakt - oddział Kraków IT Kontrakt - oddzia...
ul. Kamieńskiego 51
Centrum Serwisowe GALILEO Centrum Serwisowe GA...
ul. Koszalińska 1
INTERSYSTEM INTERSYSTEM
ul. Mazowiecka 25
Parasoft S.A. Parasoft S.A.
ul. Kiełkowskiego 9
Elkomp - sklep, serwis komputerowy Elkomp - sklep, serw...
ul. Wadowicka 6
hauerpower hauerpower
ul. Kalwaryjska 69/9
INSOFT sp. z o.o. INSOFT sp. z o.o.
ul. Jasna 3A
SABRE POLSKA Sp. z o.o. SABRE POLSKA Sp. z o...
ul. Wadowicka 6 D
HOR.NET Polska Sp. z o.o. HOR.NET Polska Sp. z...
ul. Wielopole 12
ALTKOM Akademia SA ALTKOM Akademia SA
ul. Mogilska 65
ITO Marcin Zabiegaj ITO Marcin Zabiegaj
ul. Trębacza 26
Bellatrix Internet Sp. z o.o. Bellatrix Internet S...
ul. Aleja Grottgera Artura 1/8
Consultronix S.A. Consultronix S.A.
ul. Racławicka 58
System Services Sp. z o.o. System Services Sp. ...
ul. Gdyńska 2a/3
K-Software K-Software
ul. Chopina 7
Comarch SA Comarch SA
Al. Jana Pawła II 39 A
Veracomp SA Veracomp SA
ul. Zawiła 61
Software Mind S.A. Software Mind S.A.
ul. Bociana 22A
AICOM Sp. z o.o. AICOM Sp. z o.o.
os. Bohaterów Września 3
NetArt Spółka Akcyjna S.K.A. NetArt Spółka Akcyjn...
Rondo Mogilskie 1
AdTaily Sp. z o.o. AdTaily Sp. z o.o.
ul. Kalwaryjska 35a/309
WebService SOLIDEX Group WebService SOLIDEX G...
ul. J. Lea 124
VSoft Spółka Akcyjna VSoft Spółka Akcyjna
ul. Puszkarska 7J
Zakład Systemów Komputerowych Zakład Systemów Komp...
ul. Wadowicka 12
Nixsys s.c. Nixsys s.c.
ul. Mogilska 43
Enter IT Enter IT
ul. Syrokomli 11
FHU PC PLUS FHU PC PLUS
ul. S. Grota Roweckiego
Income Sp. z o.o. Income Sp. z o.o.
ul. Mogilska 121D/43
Sedlak & Sedlak Sedlak & Sedlak
ul. Królowej Jadwigi 189 B
Problem narastającej frustracji zawodowej również w IT - jak sobie z nim poradzić? PDF Drukuj Email

Przeładowanie obowiązkami, niskie zarobki, pomijanie przy awansach i podwyżkach - to tylko niektóre powody, będące ogniskiem zapalnym niezadowolenia, które z czasem może przerodzić się w stan permanentnej frustracji. Wiele elementów wywołujących ten przykry stan można bardzo łatwo zmienić, z korzyścią zarówno dla pracownika, jak i firmy.

Poczuciu rozczarowania obecnym stanowiskiem często towarzyszy podwyższony poziom stresu. Sfrustrowany pracownik staje się coraz mniej efektywny i osiąga gorsze wyniki pracy, a co za tym idzie - rośnie jego napięcie z powodu niewykonanych na czas zadań. W ostatecznej fazie decyduje się nawet na odejście z firmy. By w porę przeciwdziałać takiemu stanowi, należy stawić czoła problemowi.

Stawiaj sobie realne cele
Czasami warto zastanowić się, czy podwyższony poziom frustracji nie jest wynikiem naszej własnej postawy i tego, że wymagamy od siebie zbyt dużo. Bardzo wiele dobrych planów nie udaje się zrealizować, bo są zbyt ambitne, a działania zbyt mało konsekwentne. Pomocne jest znalezienie odpowiedzi na pytanie „Jaki jest mój najważniejszy cel i jak chce go osiągnąć?". Może masz zbyt wiele spraw, którymi tak naprawdę nie powinieneś się przejmować, ponieważ powodują one tylko przeciążenie, a w konsekwencji - wypalenie. Dlatego metodą małych kroków, skoncentruj się na na realizacji tych założeń, które trzeba wykonywać z dnia na dzień, by później sięgać po te większe - podkreśla Małgorzata Majewska, ekspert portalu monsterpolska.pl.

Porozmawiaj z szefem
Jedno jest pewne - relacje z przełożonym mają ogromny wpływ na samopoczucie, wydajność i nastawienie do pracy. To od niego zależy awans, podwyżka, urlop, a często nawet to, jak pracownik spędza swój wolny czas. Aby rozwiązać sytuację powodującą frustrację, należy o niej przede wszystkim otwarcie powiedzieć swojemu szefowi. Oczywiście może się domyślać, że np. brak podwyżki jest powodem do niezadowolenia, ale dopiero rozmowa może mu uzmysłowić, jak duży jest to dla pracownika problem. Podobnie jest z innymi elementami - w wielu przypadkach wystarczy na nie zwrócić uwagę i zaproponować takie rozwiązania, które usatysfakcjonują obie strony.

Pozostań optymistą
Zadowoleni z życia pracownicy są odbierani bardziej pozytywnie. Ich wystąpienia są wyżej oceniane, są lubiani przez przełożonych oraz współpracowników, a ich kompetencje są oceniane wysoko. Cechują się też większą kreatywnością, efektywniej rozwiązują problemy i wyciągają trafne wnioski. Zamiast każdego dnia narzekać na swoją pracę, spójrz na nią jako na inwestycję w swoją karierę. Czas spędzony w biurze możesz przecież wykorzystać do realizacji swoich długofalowych celów zawodowych, nawiązania kontaktów biznesowych pomocnych w przyszłości czy rozwijania kluczowych umiejętności, np. poprzez uczenie się od najlepszych w zespole. Pozytywne nastawienie potrafi skutecznie pomóc zniwelować stan narastającego niezadowolenia - zachęca Małgorzata Majewska, ekspert portalu monsterpolska.pl

Nie uciekaj od porażek
Do zawodowych niepowodzeń często trudno się przyznać, nawet przed samym sobą. Unikamy ich, bo są skutkiem naszej słabości czy niedoskonałości, a w przypadku notorycznego ich popełniania - łatwo tracimy optymizm, zapał i determinację do pracy. Zamiast marudzić lub obwiniać siebie, warto pamiętać, że porażka nie jest niczym innym, jak stanem tymczasowym i jednocześnie szansą na to, by następnym razem wykonać zadania poprawnie. Po pierwsze, wzmacnia, rozwija kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań i pozwala się doskonalić. Uodparnia na przyszłe niepowodzenia, ucząc jednocześnie pokory. Po drugie, jest elementem każdej drogi do sukcesu, bo to etap dążenia ku doskonałości, a zarazem konieczne doświadczenie. Dzięki porażkom pracownik bardziej docenia sukces i jest wdzięczny za wszystko to, co do tej pory osiągnął. Wystarczy tylko chcieć spojrzeć na nią właśnie jak na element pracy i uznać, że się nam przydarzyła. Wtedy można z niej wyciągnąć wnioski dla siebie - dodaje Małgorzata Majewska, ekspert portalu monsterpolska.pl

Ułatwiaj sobie pracę
Oznaczenie jakiegoś zadania jako istotne albo powiedzenie sobie, że „muszę je dzisiaj wykonać nie spowoduje, że czas w ciągu dnia się wydłuży. Dlatego idealny pracownik to nie ten, który po prostu dokładnie zaplanował swój dzień czy tydzień pracy, ale ten, który potrafi elastycznie reagować na zmieniające się okoliczności. Opracuj swój własny system organizowania czasu pracy i wytrwale go realizuj. Bądź sprawny, skuteczny w działaniu. Odróżniaj, które projekty są ważne (i niezmienne, dlatego muszą zostać wykonane niezależnie od okoliczności), a które mniej ważne (i mogą ulec zmianom czy przesunięciom). Unikaj pułapki nadgorliwości oraz chęci zajęcia się wieloma sprawami jednocześnie. Walcz również z „pożeraczami czasu" - tłumaczy Małgorzata Majewska,

Nagradzaj się
Błędem jest przekonanie, że świętowanie własnych, nawet najmniejszych sukcesów jest formą przesadnego samozadowolenia, bo przecież sama praca powinna być nagrodą. Nic jednak nie wpływa tak dobrze na morale, jak zafundowanie sobie ulubionej formy relaksu. Sukces tej metody polega na „przestawieniu" umysłu z myślenia o trudnych zadaniach na przyjemność płynącą z ich wykonania. To skutecznie pozwala panować nad frustracją i zapobiega wypaleniu.

 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »


Sprawdź również najnowsze
Oferty Pracy w IT w Krakowie:


 Stanowisko / Firma:

Programista / Developer

Tester Oprogramowania / Software Engineer

Administrator IT / Manager IT


Czytaj więcej najnowszych wiadomości z branży IT z Krakowa i Polski

Biuro architektoniczne w Małopolsce - jak znaleźć studio projektowe w Krakowie i okolicach?
11.03.2024


Kraków informacje


Poszukiwanie biura architektonicznego w Małopolsce dla wielu osób jest poważnym wyzwaniem. Ten urokliwy region, nasycony historią, oferuje nie tylko malownicze krajobrazy, ale także duży wybór biur architektonicznych. Znalezienie dobrej firmy może jednak nie być tak prostym zadaniem. Na co więc warto zwrócić uwagę?Idealne biuro architektoniczne w Małopolsce - w jaki sposób wybrać? Warto rozpocz [ ... ]


Czy warto zamieszkać w Krakowie?
23.02.2024


Kraków informacje


Kraków jest jak perła w koronie polskich miast, skrywając w sobie setki lat historii, przepełniony nieskończoną liczbą zabytków oraz dynamiczną kulturą. Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem historii, entuzjastą kultury czy poszukujesz dynamicznego miejsca do życia i pracy, Kraków może być miejscem, które spełni twoje oczekiwania. W niniejszym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytan [ ... ]


Digital Hub firmy Bayer nowa współpraca z Akademią Górniczo-Hutniczą oraz Politechniką Śląską
22.12.2021


Kraków informacje


Digital Hub firmy Bayer nawiązuje współpracę z dwiema uczelniami kształcącymi najwyższej klasy ekspertów w zakresie IT: Akademią Górniczo–Hutniczą w Krakowie oraz Politechniką Śląską w Gliwicach. Współpraca obejmie dwa obszary: program staży studenckich w dziedzinie technologii informatycznych o nazwie „Zaprogramuj swoją karierę” oraz wspólne projekty badawczo-rozwojowe realizo [ ... ]


Pensje w górę dla juniorów w IT
05.11.2021


Kraków informacje


Wyobrażenie o wysokich zarobkach i dużej liczbie ofert pracy w branży IT jest znane od dawna. Doświadczeni programiści rzeczywiście nie mają na co narzekać. O juniorach jeszcze niedawno pisano jednak inaczej. W ich przypadku poziom wynagrodzenia był niższy, a znalezienie pracy wymagało cierpliwości. Ostatnie raporty, doniesienia i komentarze ekspertów mówią jednak o poprawiającej się sytuacji ju [ ... ]


Outsourcing IT w Krakowie - kto powinien korzystać z takich usług?
30.08.2021


Kraków informacje


Większość przedsiębiorców zgodzi się z tym, że trudno byłoby prowadzić nowoczesny biznes bez rozwiązań z dziedziny szeroko pojętego IT. Niemal każda firma korzysta dziś z takich narzędzi, jak skrzynka mailowa, strona internetowa, różnego rodzaju platformy zakupowe, oprogramowanie do księgowania, zarządzania magazynem i logistyką etc. Nawet w przedsiębiorstwach kompletnie niezwiązanych z IT szyb [ ... ]


Pozostałe Artykuły